五谷不僅可以裹腹，還是食療養生的好原料。早在古時，《黃帝內經》就提出了“五谷為養”的理念；而脾、肺、心、腎、肝統稱“五臟”，“五谷”與“五臟”的關系，通俗地講，就是“一谷補一臟”： 現代科學養生講究飲食保健，提倡“五谷雜糧保健康”。俗稱“五谷”的糧食有：小米、大米、小麥、大豆、高粱。
    小米重養脾

    小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

    做法  熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

    大米重潤肺

    大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

    做法  用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

    小麥重養心

    小麥被稱為“五谷之貴”。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

    做法  取帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

    大豆重養腎

    大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。

    做法  泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

    高粱重養肝

    高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間后，會有良好的功效。

    做法  把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。

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